Cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa hiệu quả nhất

Trong quá trình mang thai và sinh con, nhiều chị em không còn giữ được vóc dáng thon đẹp thuở đôi mươi. Đó cũng là một trong những điều khiến nhiều chị em lo lắng, băn khoăn và với một số người đã trở thành nỗi ám ảnh. Và nếu bạn cũng là một trong nhiều bà mẹ đang bị cân nặng làm muộn phiền. Thì đừng lo lắng gì cả, hãy dành thời gian dưới đây để đọc hiểu bài viết hướng dẫn cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.

Cách giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Trong thời gian kiêng cữ 3 -4 tháng đầu sau sinh em bé, bạn chưa nên áp dụng kế hoạch giảm cân vội. Vì lúc đó mẹ là nguồn sữa rất quan trọng, nên nếu áp dụng quá khắt khe giảm cân, sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. Khoảng thời gian đến khi bé có thể ăn dặm được, bạn hãy nên từ từ xây dựng một lộ trình giảm cân có kế hoạch và khoa học.

Với các bà mẹ bỉm sửa có con nhỏ nên không nên nóng vội, giảm quá nhiều cân trong thời gian ngắn. Bạn nên đặt ra mục tiêu vừa sức, ví dụ 1-2 tháng giảm từ 2-3 kg. Không nên ép cân quá mức, bởi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bạn và em bé.

Trước tiên, để giảm cân bạn nên xây dựng lại chế độ ăn uống khoa học. Ăn có bữa, ăn điều độ, ăn đủ lượng cần thiết, không nên ăn quá nhiều. Hạn chế ăn đồ ngọt, những thực phẩm giàu chất béo là điều quan trọng trong quá trình giảm cân của các mẹ. Bạn vẫn ăn cơm bình thường, ăn đủ 3 bữa, nhưng trong bữa ăn thì nên ăn nhiều rau. Ngoài ra thì cũng nên uống nước, ăn nhiều hoa quả.

Bài viết liên quan:

Giảm cân với cách ăn uống khoa học

Giảm cân với cách ăn uống khoa học

Tiếp đến là sự vận động thể dục thể thao, nếu chỉ có ăn kiêng mà không tập luyện sẽ không thể đẩy được mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên. Với những bà mẹ không có nhiều thời gian thì có thể chọn phương pháp tập yoga tại nhà. Hoặc chạy bộ,tập thể dục tại nhà. Mỗi ngày chỉ nên tập khoảng từ 30-1 tiếng đồng hồ. Không nên tập đến khi kiệt sức, như vậy sẽ khiến bạn trở nên rất mệt mỏi.

Bạn nên hạn chế ăn đêm, sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá…vì rất hại cho sức khỏe của bạn. Tuyệt đối không nên thức khuya hoặc nhịn ăn quá đà chỉ để giảm cân như vậy sẽ không tốt cho mẹ. Hãy là người mẹ bỉm sửa thông minh khi biết cách giảm cân hiệu quả và an toàn.

Đó là những thông tin quan trọng được chia sẻ trong bài viết. Hy vọng sẽ hữu ích với quý khách hàng. Đừng quên chia sẻ bài viết này tới bạn bè và người thân, để cùng tìm hiểu những thông tin thú vị.

Related Posts

Add Comment