6 Món Ngon Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Cần Biết

Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu cần phải được chú trọng đến chế độ ăn dinh dưỡng. Vì đây là nền tảng đầu tiên cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé tròn giai đoạn này. Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý một số thực đơn món ngon cho mẹ bầu.

 Các loại trái cây họ cam quýt

Hình ảnh có liên quan

Những loại trái cây cam, quýt này rất giàu a-xit folic, vitamin C giúp tăng cường được sức đề kháng và ngăn ngừa được dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không chỉ có mỗi món nước ép, bạn cũng còn có thể lựa chọn cách cho thêm vài lát cam vào món ăn của mình để đổi vị.

Các món ăn chế biến từ Trứng

Kết quả hình ảnh cho Các món ăn chế biến từ Trứng

Vitamin D và canxi rất dồi dào trong trứng. Đây chính là một trong những phần quan trọng nhất của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Có rất nhiều cách khác nhau để bạn có thể chế biến món trứng: chiên, luộc, ốp la, trộn vào các món ăn khác…

Món ăn từ thịt gà tốt cho bà bầu

Hình ảnh có liên quan

Như các loại thịt khác, thịt gà rất giàu chất sắt, giúp tạo được tế bào máu đỏ và giúp cơ thể có đủ được lượng oxy cần thiết. Tốt nhất, bạn hãy nên chọn loại thịt gà được nuôi tự nhiên, ít tiếp xúc với các hóa chất chăn nuôi công nghiệp. Bạn có thể chế biến thành hàng loạt món thơm ngon từ gà tần rất bổ cho các mẹ khi đang mang thai.

Nên ưu tiên các món ngon từ cá hồi cho bà bầu

Kết quả hình ảnh cho các món ngon từ cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D và DHA, đây là một trong những loại cá được khuyến khích ăn khi mang thai. Bạn có thể làm những món như nướng thơm ngon hoặc trộn salad với loại cá này. Hoặc đơn giản nhất là bạn nấu cháo.

Sinh tố rau xanh

Hình ảnh có liên quan

Những ly sinh tố từ các loại rau lá xanh đậm như rau bina, hay rau diếp, rau mùi tây, bạc hà, cần tây rất tốt cho mẹ khi mang thai… hãy cho kèm thêm với cà rốt, chuối, cam, để mẹ dễ uống cũng như có thêm hương vị hoa quả để có thêm hương vị. Uống một ly sinh tố này vào mỗi buổi sáng hoặc sau khi ăn xong đảm bảo sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ và bé nhỏ trong bụng.

Một ly sinh tố từ rau xanh sẽ chứa rất nhiều folate, vitamin C, vitamin B6, và beta-carotene… tất cả đều giúp tốt trong việc hỗ trợ được hệ thống miễn dịch.

Các loại hạt tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Kết quả hình ảnh cho Các loại hạt tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần nên có thêm 60 gram protein mỗi ngày và các loại hạt chính. Vì đây là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho bạn. Hãy thử nghiền thật nhỏ một ít hạnh nhân, đậu phộng hay hạt dưa và rải chúng lên món yogurt yêu thích của bạn và thưởng thức chúng trong bữa phụ buổi chiều mà xem. Đây sẽ là một món ngon cho bà bầu đó.

Related Posts

Add Comment